martes, 17 de diciembre de 2013

Merienda ideal del culturista



Aqui os dejo varios ejemplos de una comida tipica de un culturista ideada para  la merienda ,merienda ideal para un culturista de unos 90 kilos de peso aproximadamente : 

- un batido de 30 a 40 gr de proteina de suero , mas 80 gr de copos de avena suaves ( todo mezclado con agua ) .

- 2 latas de atun al natural con dos rebanadas de pan bimbo integral , mas una fruta de tamaño medio .

- 180 gr de pechuga de pavo en embutido , repartidas en 4 rebanadas de pan bimbo integral , mas 20 gr de frutos secos .


 IMPORTANTE : antes de iniciar una  dieta por tu propia cuenta debes de consultar a un medico o nutricionista especializado , pues cada persona es totalmente diferente y debes de consultar a un nutricionista y nunca empezar una dieta por tu propio criterio personal , estas dietas son solo ejemplos de lo que algunos culturista hacen con sus dietas , pero en ningun caso estan indicadas para todo tipo de personas . Consulta a un medico o un nutricionista antes de empezar una nutricion por tu propia cuenta .

Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y online .


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