Para crear el efecto de una cintura mas estrecha deberas de aumentar la amplitud de los hombros al maximo dentro de tus posibilidades y de tu genetica , de esta forma crearas la ilusion optica de tener una cintura mas estrecha .
Los ejercicios que mas amplitud te haran ganar en los hombros son - segun mi opinion personal :
-elevaciones laterales con mancuernas ,sentado en un banco .
-elevaciones frontales con barra ,sentado en un banco inclinado .
- press frontal con barra o con mancuernas ,sentado en un banco .
Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal online en España .
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