ESTE EJERCICIO ES UN EJERCICIO IMPRESCINDIBLE PARA ENTRENAR LAS CADERAS ( ABDUCTORES ) - SE PUEDE REALIZAR EN UNA MAQUINA SENTADO : ABDUCTORES EN MAQUINA SENTADO , EN UNA MAQUINA DE PIE , EN UNA POLEA BAJA ( CON UNA TOBILLERA ) Y POR SUPUESTO SE PUEDE HACER CON TU PROPIO PESO , TANTO DE PIE , COMO ACOSTADO/A DE LADO EN EL SUELO .
ESTE EJERCICIO SE DENOMINA CON VARIOS NOMBRES : ABDUCCION DE LA CADERA DE PIE EN MAQUINA - O - EN POLEA BAJA - O - SIN PESO . TAMBIEN SIMPLEMENTE SE PUEDE LLAMAR : ABDUCTORES EN MAQUINA DE PIE -O- EN MAQUINA SENTADO -O - EN POLEA BAJA - Y POR SUPUESTO TAMBIEN SE DEMONINA : ELEVACION LATERAL DE LA CADERA - O - ELEVACION LATERAL DE LA PIERNA .
LA FORMA DE REALIZARLO DEBE DE SER : SUBIENDO Y BAJANDO LATERALMENTE LA PIERNA DE MANERA LENTA Y CONTROLADA Y SIN REBOTES , LAS REPETICIONES DEBEN OSCILAR ( SEGUN LOS OBJETIVOS ) ENTRE LAS 12 Y 15 - A - UN MAXIMO DE 20 REPETICIONES . ESTE EJERCICIO SE PUEDE HACER SIN PESO , EN MAQUINA MULTICADERA Y EN POLEA BAJA .
ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO
FORMA DE CONTACTÓ : EN EL ENCABEZADO DEL BLOG - EN EL PIE DE PAGINA : DONDE PONE FORMA DE CONTACTO .
EJERCICIO DESDE LA MAQUINA MULTICADERA
( ELEVACION LATERAL DE LA CADERA )
EJERCICIO DESDE UNA POLEA BAJA
( ELEVACION LATERAL DE LA CADERA)
Entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado, asesor nutricional deportivo (con formación en nutrición y dietética - acreditada por la universidad URJC ) competidor de culturismo. Oriento a mis clientes de forma personal, según sean sus metas u objetivos. Asesoró personalmente a mis clientes. También asesoró online (entrenador personal on-line). Entrenó personalmente a clientes, que lo soliciten en Madrid. Forma de contacto web: https://entrenador-personal-madrid.com/
martes, 27 de agosto de 2013
ELEVACION LATERAL DE LA CADERA EN MAQUINA DE PIE
Etiquetas:
EJERCICIOS DE FITNESS Y CULTURISMO
Ubicación:
España
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