SUPLEMENTOS NUTRICIONALES PARA LA SALUD

NOMBRE	FUNCIÓN	DOSIS
Calcio.	Potencia la función muscular.Desarrolla huesos y dientes.	600 mg. a 1500 mg diarios.
Multivitamínico/Mineral.	Aportar el 100% del RDA.	Según prospecto.
Vitamina C	Antioxidante. Mejora la función inmunológica.	75 a 1000 mg diarios.
Vitamina E.	Antioxidante.	400 a 800 U:I: diarias.
Complejo de vitaminas B.	Ayuda a los procesos metabólicos.	Según prospecto.
B12	Mantiene el metabolismo de la proteína.	2 mcg. diarios.
Luteína.	5 a 40 mg. diarios.
Licopeno.	Antioxidante.	6  a 40 mg. diarios.
Magnesio	Mantiene la producción de IGF-1.	350 a 500 mg. diarios.
	Previene la debilidad muscular.
Selenio.	Antioxidante, necesario para el metabolismo de la hormona tiroidea.	50 a 250 mcg. diarios.
Zinc.	Mantiene los niveles de testosterona	15 a 30 mg al día.
Betacaroteno.	Antioxidante.	4000 a 10000 U:I: diarias.
Sesamina.	Antioxidante.	400 mg., 3 veces diarias.
Zeaxantina.	Antioxidante, carotenoide.	4 a 20 mg. diarios.
Ácido alfa lipoico. (ALA)	Antixoidante, efectossimilares a los de la insulina.	200 a 2000 mg al día.
Sulfato de condroitina.	Antiinflamatorio: favorece la recuperación de las articulaciones.	800 a 1000 mg al día. divididos en 2-3 dosis.
Hidrolizado de colágeno.	Ayuda a regeneración, desarrolla el cartílago.	10 g diarios.
Cobre	Favorece la salud articular: transporte de oxígeno.	1'5-3 mg diarios.
Enzimas digestivas.	Ayudan a digerir y absorber alimentos.
Equinacea	Mejora la función inmunológica.	500 a 100 mg al día.
Aceite de pescado	Aporta ácidos grasos esenciales, optimiza la producción hormonal, favorece el desarrollo muscular, la pérdida de grasa y la reparación articular.	1 a 10 g diarios.
Aceite de linaza.	Aporta ácidos grasos esenciales.	2 cucharadas al día .
fructooligosacárido.	Probiotico asociado con la mejora del sistema inmunológico, reduce el colesterol LDL y los niveles de azúcar sanguíneo.	5 a 20 g al día.
Ácido gamma-linolenico (GLA)	Antiinflamatorio, protector de la piel y el   cabello.	300 a 600 mg al día.
Glucosamina.	Antiinflamatorio, potencia la recuperación de las articulaciones.	1500 a 2000 mg divididos en 2 a 3 dosis.
Extracto de te verde.	Antioxidante, acelera el metabolismo.	90 mg 3 veces al día.
Histidina	Antiinflamatorio.	3 a 7 g diarios.
Extracto de lúpulo.	Antiinflamatorio, ayuda a la relajación, favorece la pérdida de grasa.	200 a 400 mg 1 a 3 veces diarias.
Lisina.	Favorece el desarrollo óseo y muscular y la recuperación orgánica.	500 a 4000 mg al día.
N-acetilcistina (NAC) - Antioxidante: mejora el rendimiento inmunológico. 1000 a 2000 mg diarios.  IMPORTANTE : ESTOS SUPLEMENTOS , ASI COMO SU DOSIS AQUI INDICADAS  SON SOLO ORIENTATIVAS , DEPENDERA DE CADA PERSONA Y TOLERANCIA  PERSONAL A CADA PRODUCTO ( SUPLEMENTO NUTRICIONAL ) .  RECOMIENDO  SIEMPRE PEDIR CONSEJO A UN MEDICO O NUTRICIONISTA ANTES DE CONSUMIR SUPLEMENTOS  NUTRICIONALES . ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJOFORMA DE CONTACTÓ : EN EL ENCABEZADO DEL BLOG - EN EL PIE DE PAGINA : DONDE PONE FORMA DE CONTACTO . IMPORTANTE : Esta guía solo pretende  ser una orientación, en ningún caso nos hacemos responsables de los efectos de la utilización de estos suplementos y dosis pudieran ocasionar. Si deseas seguir una suplementación recurre a un profesional , la correcta administración de los productos antes mencionados depende de las características de cada persona. Consulta a un medico o un nutricionista especializado , antes de consumir suplementos por ti mismo , no consumas suplementos  por tu propio criterio ,