Entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado, asesor nutricional deportivo (con formación en nutrición y dietética - acreditada por la universidad URJC ) competidor de culturismo. Oriento a mis clientes de forma personal, según sean sus metas u objetivos. Asesoró personalmente a mis clientes. También asesoró online (entrenador personal on-line). Entrenó personalmente a clientes, que lo soliciten en Madrid. Forma de contacto web: https://entrenador-personal-madrid.com/
lunes, 25 de enero de 2016
sábado, 23 de enero de 2016
domingo, 17 de enero de 2016
viernes, 15 de enero de 2016
Entrenamiento básico para desarrollar el pecho. Rodrigo Bermejo trainer
Hola amigos, en esta ocasión os voy a exponer una rutina de entrenamiento muy básica y muy eficaz para desarrollar el pectoral.
Calentamiento:
2 series de press de banca en banco plano y con barra - 2 series x 15 rep - utilizado muy poco peso.
- entrenamiento principal:
- Press de banca con barra en banco plano - 4 series x 8-10 rep - metiendo un buen peso, pero con buena técnica.
- Press de banca inclinado o press superior - 4 series x 8-10 rep -metiendo un buen peso y con buena técnica.
Press de banca declinado o press inferior - 4 series x 10-12 rep - metiendo menos peso y haciendo muy buena ejecución.
Descanso entre series de ejercicios:
Debes de descansar entre un minino de 1 minuto y medio, y como máximo 2 minutos y 10 segundos.
Después de entrenar el pecho, debes de estirar levemente el pectoral, pero sin forzar en exceso el estiramiento.
Descansa el pecho al menos 72 horas, hasta que lo vuelvas a entrenar de nuevo.
Un saludo de Rodrigo Bermejo - entrenador personal en Madrid y asesor online de fitness.
forma de contactó :en el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.
lunes, 11 de enero de 2016
domingo, 10 de enero de 2016
sábado, 9 de enero de 2016
domingo, 3 de enero de 2016
sábado, 2 de enero de 2016
viernes, 1 de enero de 2016
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