martes, 11 de diciembre de 2018

Beneficios del zumo de limón natural



Hay personas que todas las mañanas toman zumo de limón, ¿pero conoces el poder que tiene sobre el organismo? Si sientes curiosidad, no te pierdas este artículo porque hoy te hablaré de los beneficios del zumo de limón natural. Hoy como entrenadora personal con gran experiencia, os hablare breve-mente de las propiedades de este magnifico alimento.

Beneficios del zumo de limón natural

Zumo de limón natural: beneficios


Estos son 5 importantes beneficios de consumir zumo de limón natural:

     Antioxidante: el zumo de limón es un potente antioxidante para el organismo. Contiene vitamina C y ayuda a prevenir la acción de los radicales libres, dado que son causados por el estrés, una alimentación mala, etc. Por tanto, contribuye a retrasar los efectos del envejecimiento.
     Es depurativo: desde siempre el limón se ha considerado una de las frutas más depurativas. Es capaz de eliminar las toxinas del cuerpo, por lo que favorece a mejorar el tránsito intestinal, combatir la retención de líquidos, etc.
     Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares: el consumo regular del limón le da al organismo aportes importantes de vitamina C, además de otros antioxidantes. En conjunto es beneficioso de cara a prevenir hipertensión, colesterol o varices, entre otros.
     Mejora la digestión: este cítrico es muy efectivo de cara a mejorar la digestión en las comidas. Previene la acidez, ayuda a digerir lo que consumimos y además, regula el apetito.
     Ayuda a adelgazar: el limón cuenta con una propiedad que ayuda a estimular el metabolismo y eliminar las grasas, por eso nunca falta en las dietas. Contribuye a eliminar la retención de líquidos y ayuda a perder peso de forma saludable. Y además, ayuda a controlar el apetito debido a que tiene un importante efecto saciante (por eso se recomienda consumir antes de las comidas).

Tanto la avena como el limón son dos imprescindibles de cara a llevar un estilo de vida saludable, por lo que es importante que los introduzcas en tu dieta.

El limón es un gran aliado para bajar de peso, ¡pero no te olvides de hacer ejercicio!


Es fundamental que hagas ejercicio. El cuerpo por lo general tiende a ser sedentario. Sin embargo, no está todo perdido, porque si mejoras tus hábitos y rutinas de ejercicio podrás conseguir el cuerpo que ansías.

     Si necesitas un preparadora de fitness y culturismo o directamente un entrenamiento personal presencial (en Madrid) puedo ayudarte.

Un cordial saludo de Susana Alonso personal trainer experta en fitness.

Beneficios de consumir aceite de oliva virgen extra



Muchas personas huyen del aceite por la gran cantidad de calorías que tiene. Sin embargo, es necesario para el organismo y no debe sustituirse por salsas (ejemplo: salsa césar, salsa de yogur… cuyo aporte calórico es mucho mayor).

No obstante, no debemos medir los alimentos sólo por sus calorías, sino que debemos hacerlo por los beneficios que éstos aportan al organismo. Veamos cuáles son los beneficios de consumir aceite de oliva virgen extra:

Aceite oliva virgen extra y sus beneficios

Consumir aceite de oliva virgen extra: beneficios

Como entrenador personal online y en Madrid soy consciente de que llevar una buena alimentación es la clave para estar en forma y tener un cuerpo envidiable. Es fundamental comer bien y de manera saludable.

Pero te sorprenderá conocer la cantidad de beneficios de consumir aceite de oliva virgen extra que existen. Estos son algunos de los principales:

     Propiedades anticancerígenas: es un elemento clave que hay que consumir, dado que su consumo de forma frecuente reduce la probabilidad de tener cáncer. Esto es debido a que es una fuente de ácido oleico.
     Acción antiinflamatoria: el consumo de aceite de oliva virgen extra ayuda a las personas con dolores de espalda frecuentes, en las articulaciones y músculos. Reduce las dolencias por su contenido en oleocantal.
     Ayuda a regular el colesterol: se recomienda su consumo en las personas que tienen problemas para reducir el colesterol malo, porque contribuye a su regularización debido a la presencia de grasas monoinsaturadas.
     Fortalece al sistema inmunitario: teniendo en cuenta que el AOVE cuenta con antioxidantes y otros nutrientes esenciales, su consumo contribuye a fortalecer las defensas del organismo y protegerlo contra enfermedades.
     Ayuda a bajar de peso: a pesar de que es calórico, contiene grasas saludables que contribuyen a estimular la pérdida de peso. También aporta sensación de saciedad, por lo que quedarás ‘lleno’.

Estos son algunos de los principales beneficios de consumir aceite de oliva virgen extra, por lo que introducirlo en la dieta y consumirlo a diario es necesario.

El AOVE es el gran protagonista de la dieta mediterránea y si combinas el consumo de platos saludables con un entrenamiento personal presencial en Madrid (u online) conseguirás el cuerpo que ansías. ¡Sano por dentro y por fuera!

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo personal trainer y preparador de culturismo



domingo, 2 de diciembre de 2018

Entrenador personal en Madrid y fisicoculturista de competición


Fotos del entrenador personal Rodrigo Bermejo. Entrenador personal en Madrid y preparador de fitness, tanto de forma presencial como de forma Online.

Rodrigo Bermejo es competidor de culturismo con mas de 24 años de experiencia en el deporte del fitness y la musculacion.

Realizo entrenamiento personal presencial en gimnasios, al aire libre o a domicilio.

Un saludo de Rodrigo Bermejo personal trainer en Madrid.

Entrenador personal Rodrigo Bermejo 2018

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Culturismo de competición tean Rodrigo Bermejo trainer

lunes, 26 de noviembre de 2018

Todas las clasificaciones de Rodrigo Bermejo culturista 2018


Rodrigo Bermejo culturista Español. Rutina de poses libres 2018


Susana Alonso en la batalla de gigantes women 2018 ibfa World finals


Copa España culturismo Wabba categoría master mas de 40. Rodrigo Bermejo


Campeonato culturismo master Aeff Virginia Star 2018. Rodrigo Bermejo


Cp España Aeff 2018 culturismo master mas de 40. Rodrigo Bermejo trainer


POSANDO Y CALENTANDO ANTES DE COMPETIR. RODRIGO BERMEJO


Susana Alonso. Campeonato del mundo ibfa 2018 Roma. Competición


Susana Alonso Fitness posando antes de competir en Mundial ibfa 2018


Mundial culturismo ifba master mas de 40 años.Roma. Rodrigo Bermejo


Posando entre bastidores en mundial ibfa 2018 master. Rodrigo Bermejo


domingo, 18 de noviembre de 2018

Rodrigo Bermejo culturista Español año 2018


Fotos de Rodrigo Bermejo culturista Español en su vuelta a la competición en el año 2018 después de mas de 10 años retirado de la competición.

Fotos de Rodrigo Bermejo 2018:











Entrenador personal y competidor de culturismo Rodrigo Bermejo

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Preparador de fitness y culturismo y competidor Español