A pesar de que el yoga pueda parecer una actividad
tranquila, lo cierto es que es un gran
aliado para perder peso. Cada vez más personas utilizan el yoga para adelgazar. Y en mi caso, como entrenador personal en Madrid es una
actividad que recomiendo realizar debido a que es muy completa.
El yoga ayuda a adelgazar
El yoga presenta importantes beneficios
para las personas. Es una práctica que ayuda a liberar estrés, los problemas de
espalda, mejorar la postura, desconectar, relajarse, etc. Pero también tiene un
efecto adelgazante, porque consume
energía y sirve para quemar calorías.
Estamos ante una
actividad cardíaca que pone en marcha la circulación sanguínea y el
corazón. Trabaja los músculos y las
articulaciones a distintas intensidades y mediante posturas o asanas, que van
de menor a mayor nivel de dificultad.
Es una actividad aeróbica, ya que al
practicar yoga el nivel de pulsaciones ronda las 100 (de media). Por lo que es
aeróbica y de grado moderado, permitiendo quemar calorías. Por lo que a mayor
aumento de la intensidad, mayor será la quema.
También debemos
tener en cuenta que existen distintas variedades de yoga. Por ejemplo, el
conocido como hot yoga o bikram se
lleva a cabo en salas a 42ºC y es ideal para bajar de peso.
Principales beneficios del yoga
El yoga no es una
actividad que se realice únicamente con el objetivo de adelgazar. Si bien es
cierto que ayuda a perder peso, pero
sus principales puntos fuertes son los siguientes:
●
Mejorar el estado
articular y muscular
●
Mayor
flexibilidad
●
Controlar mejor
el nivel de estrés
El punto de
controlar mejor el nivel de estrés es fundamental para perder peso, porque ayuda a controlar la ingesta de los
alimentos por ‘ansiedad’.
¿Cuántas calorías se pueden quemar con el yoga?
Con una sesión
normal de yoga se pueden quemar unas 280
calorías. Puede que no te parezcan tantas como las que conseguirías
practicando otros deportes que más extremos, pero la ventaja es que perderás
peso casi sin darte de cuenta, porque los ejercicios de yoga son muy amenos.
Por lo que podríamos definirlo como una
actividad complementaria para adelgazar.
¿Cómo empezar a practicar yoga?
Te recomiendo que
contrates los servicios de un profesor de yoga para que puedas disfrutar de
esta magnífica actividad. Además del yoga te recomiendo que entrenes con pesas
al menos 2 días en semana… “pues como experto
en fitness” creo que puede aportarte muchos beneficios.
Te ofrezco mis
servicios como entrenador personal online
(si no resides en Madrid) o bien de
entrenador personal en Madrid, para que pueda ayudarte de manera
presencial, en gimnasio o bien a domicilio con la práctica del fitness. De esta
manera, podrás notar mayores efectos adelgazantes que solo practicando yoga.
Me despido con un cordial saludo. Rodrigo Bermejo personal
trainer Madrid y online
