Como entrenador personal en Madrid y asesor de fitness, soy
consciente de que a mayores de una rutina de ejercicios diaria, es fundamental seguir una buena dieta para perder grasa.
Hoy compartiré contigo algunos buenos consejos
que te ayudarán a llevar una dieta flexible y decirle adiós a la grasa
localizada en el cuerpo. ¿Empezamos?
Cómo seguir una
dieta y perder grasa: consejos
Seguir una dieta
puede ser complicado para una gran parte de las personas. Sin embargo, hay dietas que son flexibles y que permiten comer un poco de todo, para que no tengas
que renunciar a tus platos preferidos. Pero además, si lo combinas con la
práctica diaria de ejercicio, podrás eliminar la grasa que te sobra muy
rápidamente.
A través de los
siguientes 7 consejos podrás seguir
una dieta flexible y perder grasa:
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Planifica bien las comidas: es fundamental planificar bien las comidas,
para que comas a las horas que debes hacerlo. Por ejemplo, el desayuno, la
comida y la cena son fundamentales. Pero márcate también la hora para el
tentempié de la mañana y la merienda, incorporando una fruta o cualquier
complemento sano.
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No llegues con demasiada hambre a las comidas: si esto ocurre podrías comer mucho más de la
cuenta o picar cosas que no son nada apropiadas, por eso es importante que
cumplas con el punto número 1 y que incorpores alimentos saludables a ciertas
horas del día.
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¿Hambre o apetito? Si solo tienes apetito podrías suplirlo con una
fruta, un pequeño sándwich… Tenlo en cuenta cuando piques entre horas, para no comer
de más.
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¿Te apetece un dulce? Adelante: a veces el cuerpo nos pide a gritos nuestro
dulce favorito y debemos dárselo. Es mejor eso que aguantarnos, porque de lo
contrario podríamos terminar comiendo de más y lo que no debemos, por temas de
ansiedad.
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Cuidado con las porciones: es importante que midas las porciones de lo que
comes, para calcular las calorías de cada plato y no pasarte en tu ingesta
diaria.
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Haz una buena lista de la compra: incorpora a tu nevera cada semana alimentos
equilibrados, con muchas verduras, frutas, pescados, carnes, legumbres… que no
falte nada de lo imprescindible. Porque si tienes un poco de todo podrás
cocinar y comer mejor.
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Haz ejercicio todos los días: es fundamental caminar al menos 30 minutos al
día. Pero mejor todavía si lo combinas con la práctica de ejercicio. Recuerda
que como preparador de fitness y
culturismo puedo ayudarte en lo que necesites.
Siguiendo estos
consejos podrás comer de todo y decirle adiós a la grasa localizada. Combina
una dieta sana y equilibrada con
ejercicio diario y notarás los resultados muy pronto.
Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y asesor de fitness online
