martes, 20 de agosto de 2013

SUPLEMENTOS PARA GANAR TAMAÑO MUSCULAR



SUPLEMENTOS PARA TAMAÑO MUSCULAR Y FUERZA




NOMBREFUNCIÓN                                               DOSIS
CreatinaIncremento de fuerza, potencia, recuperación y peso corporal.     3 a 20g diarios.
GlutaminaPotencia la emisión de la hormona del crecimiento, previene la  descomposición del músculo.     5 a 20g diarios.
Beta-Ecdisterona. Incrementa la síntesis de la proteína muscular.   300 a 500 mg diarios.
Divididos en 2 a 3 dosis.
Aminoácidos ramificados (BCAA)Previene la descomposición  muscular.Reduce la sensación de fatiga.   5 a 20 g diarios.Divididos en 2 a 3 dosis.


Carnosina.
Potencia la fuerza muscular.
  2 a 3 g. diarios.
Leucina                  aumenta síntesis proteica   5 a 10 g diarios.
TaurinaPotencia la fuerza, da volumen a la célula muscular.  1 a 6 g diarios.
Divididos en 2 a 3 dosis.
Tribulus Terrestris.
Aumenta la producción de testosterona.
  750 a 2000 mg diarios.
ZMAMantiene la testosterona, los niveles de IGF-1, favorece la fuerza incrementa la recuperación y la función del sueño.  Según peso corporal
Alanina.Facilita la producción de glucosa.   2 a 3 g diarios.
Previene la descomposición muscular.
ArgininaPotencia el flujo sanguíneo.     2 a 5 g.
Promueve la emisión de la hormona del  crecimiento.
Incrementa la función inmunológica.  1 a 2 veces diarias.

Aumenta el flujo sanguíneo.




HMB   
anticatabolico - tomar 30 min antes de entrenar .   1 A 2 GR





Ipriflavone.Aumenta la síntesis de proteína muscular.  250 mg diarios. 2 a 3 dosis al dia.
Reduce el cortisol.
Metoxiisoflavona.Aumenta la síntesis de proteína muscular  400 a 2000 mg diarios.
Reduce el cortisol .2 dosis.
Mucuna pruriens.Potencia la emisión de hormona del crecimiento.  100 a 400 mg diarios por la mañana y antes de entrenar.
Fosfatidilsedina (PS)Reduce los niveles de cortisol.

  800 mg diarios.
Ribosa.Favorece la recuperación.  3 a 10 g diarios.
Incrementa el rendimiento.
CrisinaAntiestrógeno.

  1 a 3 g diarios.
Glucociamina.
 Precursor de la creatina                      

  2 a 4 g diarios.
Triglicéridos de cadena media Suplemento calórico. Fuente de  energía.
  5 a 30 g diarios.

L-Ornitina.Previene la descomposición muscular.  2 a 10 g diarios.
Divididos en 2 dosis.
Alfa-  glicerifosforilcolina  Potencia la emisión de la hormona crecimiento .  100 a 300 mg antes de entrenar.
Beta-alaninaForma la carnosina en el músculo, aumenta la fuerza y reduce la fatiga.  1'5 g antes y después de entrenar.
Ácido linoeico conjugado (CLA)Aumenta la masa muscular, reduce la grasa, anticancerígeno.  2 a 6 grs diarios
Eurycoma longifoliaAumenta la libido y la producción de testosterona.  300 a 900 mg al día
FenugreekPotenciador de la insulina y de la testosterona .  200 a 100 mg por dosis
Ácido gamma-aminobutrico (GABA )Aumenta la hormona del crecimiento, favorece la relajación.  2 a 5 grs antes de acostarse.
GinsengMejora el rendimiento en el ejercicio, favorece la recuperación.100 a 500 mg al día.
GlicinaAminoácido no esencial que aumenta la producción de HC .
mas la creatina .
   1 a 3 gr antes de entrenar.
Extracto de tomate   verdeAumenta el tamaño de las venas, lo que favorece la fuerza y el desarrollo.     6 mcg antes de   entrenar.
Octacosanol                Alcohol que favorece la fuerza y el tiempo de reacción.    consulta a un nutricionista


   








Vitargo    carbohidrato complejo que carga mejor el musculo de glucógeno , tomar entre 50 a 100 gr después de entrenar .

IMPORTANTE :
ESTOS SUPLEMENTOS , ASI COMO SU DOSIS AQUI INDICADAS  SON SOLO ORIENTATIVAS , DEPENDERA DE CADA PERSONA Y TOLERANCIA  PERSONAL A CADA PRODUCTO ( SUPLEMENTO NUTRICIONAL ) .
 RECOMIENDO  SIEMPRE PEDIR CONSEJO A UN MEDICO O NUTRICIONISTA ANTES DE CONSUMIR SUPLEMENTOS  NUTRICIONALES .






ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


FORMA DE CONTACTÓ : EN EL ENCABEZADO DEL BLOG - EN EL PIE DE PAGINA : DONDE PONE FORMA DE CONTACTO .









IMPORTANTE :
Esta guía solo pretende  ser una orientación, en ningún caso nos hacemos responsables de los efectos de la utilización de estos suplementos y dosis pudieran ocasionar. Si deseas seguir una suplementación recurre a un profesional , la correcta administración de los productos antes mencionados depende de las características de cada persona. Consulta a un medico o un nutricionista especializado , antes de consumir suplementos por ti mismo , no consumas suplementos  por tu propio criterio ,



















 


  



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