A continuacion os voy a dar un ejemplo de un batido casero ideal para ganar masa muscular y peso corporal ,un batido ideal para ganar peso y musculo y lo mejor de todo es que lo podras hacer tu mismo en tu casa :
- medio litro de leche desnatada .
- dos frutas ( un platano y una manzana o pera ) trituradas y mezcladas con la leche .
- 3 -o- 4 cucharadas soperas de leche desnatada en polvo .
- 3-o--4 claras de huevo calientes ( las puedes calentar al baño maria o al microondas ) para que esten cocinadas - o - incluso tres o cuatro huevos pasados por agua o cocidos ( solo cojes las claras de huevo ,pero no las yemas y troceas las claras de huevo y lo mezclas todo junto a la leche y lo trituras bien con una buena batidora ) .
Todo lo mezclas en un recipiente y lo trituras con una batidora y te lo bebes , puede que no tenga un gran sabor ,pero te ayudara a ganar masa muscular y peso corporal .
Importante : antes de tomar batidos con alto contenido en proteinas y calorias , debes de consultar a un medico o un nutricionista . ya sean esos batidos hechos con alimentos naturales , o con proteinas y carbohidratos en polvo . Consulta siempre a un medico o un nutricionista antes de consumir batidos con alto contenido en proteinas y calorias .
Entrenador personal en Madrid y de forma online Rodrigo Bermejo .
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