viernes, 6 de diciembre de 2013

ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES DOBLES - O - ENCOGIMIENTOS SIMULTAMEOS



Los encogimientos dobles o encogimientos simultaneos es un ejercicio poco conocido y muy efectivo y eficaz ,pero a la vez muy facil de realizar ,pero muy muy duro :

Se realiza de esta forma : en la posicion de encogimientos abdominales (con la espalda apoyada en el suelo y la manos apoyadas en la zona de las orejas , los pies apoyados en el suelo , pero con las rodillas dobladas ) iniciamos el ejercicio subiendo el tronco y las rodillas a la vez , intentando tocar los codos y las rodillas al subir el tronco y las rodillas ( las piernas ) a la vez , es por eso por lo que se llama doble encogimiento o encogimientos simultaneos .

Entrenador personal online Rodrigo Bermejo .


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