Consejos para culturistas principiantes y iniciados al fitness

Consejos para culturistas y deportistas de fitness que acaban de empezar a entrenar : 

- No entrenes mas de 4 dias por semana y nunca mas de 1 hora y media por dia .

- realiza una rutina de ejercicios  bien programa y con ejercicios basicos y de aislamiento .

- realiza siempre ejercicio aerobico al final de tu entrenamiento de pesas (el cardio debera de ser el adecuado a cada persona ,segun sus objetivos  : si quiere bajar de peso o subir de peso ,ponerse en forma ,etc ,etc ) .

- entrena los abdominales un maximo de 2 veces por semana , entrena cada musculo un maximo de 2 veces por semana ( mejor una vez por semana ) .

- cuida tu alimentacion y tu estilo de vida , no fumes , ni bebas alcohol , y realiza un minimo de 5 comidas al dia ,

- ingiere alimentos cada 3 horas o 3 horas y media como maximo .

- consulta a un medico o un nutricionista antes de empezar una dieta por tu propio criterio y aprende todo lo posible sobre nutricion deportiva especializada en culturismo y fitness .

- y otra cosa mas , se paciente y perseverante en tus objetivos y lo conseguiras con el tiempo ,pues todo lo que merece la pena en esta vida cuesta conseguirlo .

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y de forma online en España .

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