PATADAS TRASERAS DE GLUTEO

ESTE EJERCICIO ES UNO DE LOS MEJORES PARA ENTRENAR Y TONIFICAR LOS GLUTEOS ( CADERAS ) , SE PUEDE REALIZAR EN UNA MAQUINA DE GLUTEOS ( DE PIE ) EN UNA MAQUINA DE MULTICADERA ( DE PIE ) Y EN UNA MAQUINA DE GLUTEOS EN POSICION HORIZONTAL , TAMBIEN SE PUEDE REALIZAR DESDE UNA POLEA BAJA ( CON UNA TOBILLERA ) .

ESTE EJERCICIO SE PUEDE REALIZAR CON PESO ( EN MAQUINAS O CON PLOMERAS ) O SIN PESO , CON TU PROPIO CUERPO , LA MANERA DE REALIZARLO O EJECUTARLO ES : DE MANERA LENTA Y CONTROLADA , EXTENDEREMOS LA PIERNA HACIA ATRAS PARA CONTRAER LA CADERA ( GLUTEO ) .

ESTE EJERCICIO SE PUEDE REALIZAR TAMBIEN EN EL SUELO ( SIN PESO ) EN POSICION DE 4 PATAS .

LAS REPETICIONES PUEDEN OSCILAR ENTRE 12 Y 15 REP - Y LLEGANDO A UN MAXIMO DE 20 REP .

ESTE EJERCICIO TAMBIEN SE PUEDE DENOMINAR DE OTROS NOMBRES COMO : EXTENSION DE LA CADERA EN MAQUINA DE PIE ( EN POLEA BAJA O EN MAQUINA MULTICADERA ) - O SIMPLEMENTE : GLUTEO EN MAQUINA DE PIE O EN POLEA BAJA - O - EN MAQUINA MULTICADERA )

ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


FORMA DE CONTACTÓ : EN EL ENCABEZADO DEL BLOG - EN EL PIE DE PAGINA : DONDE PONE FORMA DE CONTACTO .

                       

     PATADAS TRASERAS DE GLUTEO EN MAQUINA MULTICADERA DE PIE

                        PATADAS TRASERAS DE GLUTEO EN MAQUINA DE PIE