Batido de proteínas con vainilla y almendras – Entrenador personal Madrid

Hoy el entrenador personal Rodrigo Bermejo os expondrá como hacer desde casa un excelente batido alto en proteínas y con sabor a almendras con vainilla ¿os animáis a disfrutar mientras os cuidáis?

Como experto en fitness y entrenador personal en Madrid se lo importante que es mantener la alimentación correcta… si queremos mejorar el físico de verdad. Pues es bien sabido que el ejercicio es fundamental, ¡pero la nutrición es la clave del éxito! Y mucho más en el fitness o la musculación.

Por eso escribo artículo sobre nutrición deportiva y alimentación saludable. Pues solo con una correcta alimentación será posible desarrollar un gran físico: perder grasa, ganar fuerza, aumentar masa muscular, definir el cuerpo, endurecer, perder flaccidez, etc.

Sin más vueltas ni preámbulos os voy a mostrar cómo preparar un batido proteico sabor almendras con vainilla ¡que lo disfrutéis!

Tiempo en preparar esta receta de batido proteico

·         Tiempo aproximado en prepararlo: 5 min

·         Tiempo en triturarlo: 1 min

·         Tamaño del batido por persona: 1 buen vaso lleno

·         Numero de porciones que salen con estos ingredientes: 1 persona

·         Tipo de cocina o estilo de preparar el batido: cocina moderna o Americana

Ingredientes necesarios para el batido alto en proteínas

·         40 gr de un aislado de suero lácteo (sabor vainilla).

·         400 ml de leche de soja

·         30 gr de harina de avena triturada y en polvo muy fino

·         20 gr de almendras tostadas

·         Una cucharada grande de mantequilla de cacahuete

Información nutricional por el batido completo de proteínas

Calorías: 610 Kcal

Grasas: 30 gr     

De las cuales saturadas son 12 gr

Carbohidratos: 40 gr

De los cuales azucares son 18 gr

Proteínas: 45 gr

Fibra: 4  gr

Sal: 0,7 gr

¿Cómo preparamos el batido de proteínas con vainilla y almendras?

Esta es la fase más fácil de toda la receta fitness:

1 Paso: hecha en un recipiente para batidora los 400 ml de leche de soja.

2 Paso: añade los 40 gr de proteína aislada.

3 Paso: añade la mantequilla de cacahuete.

4 Paso: añade la harina de avena y las almendras.

5 paso: Ahora solo queda triturarlo todo bien en una batidora.

6 Paso: ¡Disfruta de este magnífico batido!

Es ideal para tomarlo justo después de entrenar… y así recuperarnos del duro entrenamiento. También puedes tomarlo como merienda o como sustituto de una comida.

“Si quieres añadir menos calorías a tu cuerpo”. Simplemente consume la mitad del batido, o añade menos cantidad de almendras o harina de avena al batido proteico.

Espero os guste el batido proteico con almendras.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo. Entrenador personal presencial en Madrid y online

Batido casero de proteínas para ganar masa muscular

En este articulo os voy a mostrar como hacer un batido casero para ganar masa muscular y peso corporal. Este batido es 100% natural y lo puedes hacer en tu casa y en 5 minutos: Ingredientes para hacer el batido proteico y alto en calorías:

- Tres claras de huevo cocidas o calentadas al baño maría o al microondas  hasta que se empiecen a cuajar.

- Medio litro de bebida de soja.

- Un plátano de tamaño grande y bien maduro.

- Una cucharada pequeña de las que se usan para el postre - llena de cacao desgrasado.

- Un yogur griego con azúcar añadido.

- Una cucharada grande de aceite de oliva virgen.

Coges todos estos ingredientes y los mezclas en un recipiente y los trituras en una buena batidora.

Con esto obtienes un gran batido ideal para ganar musculo y peso corporal y con todos los ingredientes naturales - puede que no sepa muy muy bueno, pero te ayudara a ganar musculo, eso seguro.

Un saludo de Rodrigo Bermejo - entrenador personal en Madrid - y preparador de culturismo natural.




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Batido de carbohidratos y proteinas para subir de peso -Trainer Rodrigo Bermejo

Hola amigos hoy os voy a hablar de un suplemento muy sencillo y a la vez muy eficaz para ayudar a los culturista delgados a subir de masa muscular y peso corporal , aun que es un suplemento muy popular ,me sorprende que mucha gente aun no los conozca y sin embargo conocen lo ultimo en suplementos pre-entreno y en precursores de testosterona  naturales .

Este suplemento es un ganador de peso , simplemente eso o en ingles : weight gainer , este tipo de suplementos es ideal para ganar peso corporal y musculo ( siempre y cuando entrenes con dureza en el gym ) y es ideal para deportista muy delgados que les cueste mucho subir de peso  .

Se puede tomar antes o despues de entrenar - o incluso añadir en una comida para incrementar las calorias , tambien se puede tomar entre comida y comida , y esta es la forma en la que yo recomiendo tomar este tipo de suplementos a mis clientes - o junto al desayuno - mi recomendacion es mezclarlo con agua - y en el desayuno lo puedes mezclar con leche desnatada .


El añadir este tipo de suplementos no debera  de sustituir a la alimentacion diaria ,solo se añadira a tu alimentacion como suplemento o complemento alimenticio extra ,  para añadir mas calorias a la dieta ,pues es mas facil añadir calorias y proteinas en forma liquida que comiendo mas alimentos solidos  .

 
Importante : antes de tomar batidos con alto contenido en proteinas y calorias , debes de consultar a un medico o un nutricionista . ya sean esos batidos hechos con alimentos naturales , o con proteinas y carbohidratos en polvo . Consulta siempre a un medico o un nutricionista antes de consumir batidos con alto contenido en proteinas y calorias .

Rodrigo Bermejo entrenador personal online .

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Batido ideal para subir de peso y masa muscular

Aqui os voy a decir como preparar un buen batido , ideal para ganar masa muscular y peso corporal ,se puede tomar a cualquier hora del dia -preferiblemente yo lo tomaria entre comidas - o - antes de entrenar -o- despues de entrenar , pero entre horas es ideal para ganar masa muscular y peso corporal .

- mezclar en una mezcladora una dosis de proteina de suero lacteo (maximo 20 gr ) + una dosis de proteina de caseina micelar ( maximo 20 gr )  entre las dos proteinas no debes de superar los 40 gr de proteinas de maximo  - y un minimo  de 25 gr de proteinas  + 30 - o - 40 gr de maltodextrina + 1 -o-2 gr de aceite de omega 3 o aceite de salmon  en capsulas , tomate dos batidos de estos entre horas -es decir entre comida y comida  .

Mas un batido de 60 gr de maltodextrina + 20 gr de proteina de suero lacteo despues de entrenar .

El batido de despues de entrenar tomatelo solo los dias que entrenes , pero los otros dos batidos , deberas de tomarlos todos los dias de lunes a domingo y de esta forma ganaras masa muscular y peso corporal .

 
Importante : antes de tomar batidos con alto contenido en proteinas y calorias , debes de consultar a un medico o un nutricionista . ya sean esos batidos hechos con alimentos naturales , o con proteinas y carbohidratos en polvo . Consulta siempre a un medico o un nutricionista antes de consumir batidos con alto contenido en proteinas y calorias .


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 Rodrigo Bermejo - Entrenador personal en Madrid y de forma online en España .

Batido de proteinas y carbohidratos casero hecho en casa

A continuacion os voy a dar un ejemplo de un batido casero ideal para ganar masa muscular y peso corporal ,un batido ideal para ganar peso y musculo y lo mejor de todo es que lo podras hacer tu mismo en tu casa :

- medio litro de leche desnatada .

- dos frutas ( un platano y una manzana o pera ) trituradas y mezcladas con la leche .

 - 3 -o- 4 cucharadas soperas de leche desnatada en polvo  .

- 3-o--4 claras de huevo calientes ( las puedes calentar al baño maria o al microondas ) para que esten cocinadas - o - incluso tres o cuatro huevos pasados por agua o cocidos ( solo cojes las claras de huevo ,pero no las yemas  y  troceas las claras de huevo  y lo mezclas todo junto a la leche y lo trituras bien con una buena batidora  ) .

Todo lo mezclas en un recipiente y lo trituras con una batidora y te lo bebes , puede que no tenga un gran sabor ,pero te ayudara a ganar masa muscular y peso corporal .


Importante : antes de tomar batidos con alto contenido en proteinas y calorias , debes de consultar a un medico o un nutricionista . ya sean esos batidos hechos con alimentos naturales , o con proteinas y carbohidratos en polvo . Consulta siempre a un medico o un nutricionista antes de consumir batidos con alto contenido en proteinas y calorias .

Entrenador personal en Madrid y de forma online Rodrigo Bermejo .





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