Volumen y hipertrofia muscular : Entre un minimo de 6 - a un maximo de 12 repeticiones ( las mas adecuadas segun mi opinion son : entre 8 - a 10 repeticiones ) pero en general esta bien entre 6 - 12 rep .
Definicion muscular y dureza muscular : lo primero de todo dire que sin una buena dieta de definicion , no conseguiras definicion muscular . Las repeticion pueden varian entre : 12 - 15 repeticiones ( pudiendo llegar a un maximo de 16 repeticiones ) .
Tonificacion muscular y perdida de calorias : las repeticiones pueden variar desde un minimo de 16 repeticiones - a un maximo de 30 repeticiones ( en mi opinion entre 20 a 25 repeticiones .
ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO
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