PAUSA - DESCANSO - TECNICA DE ENTRENAMIENTO

Este principio de entrenamiento se aplica al final de la serie de entrenamiento , al llegar al fallo muscular , por ejemplo en la repetición 8 del press de hombros  con mancuernas , en ese momento ya no eres capaz de seguir realizando mas repeticiones por ti mismo . En ese momento descanso  unos 15 segundos ( con las mancuernas apoyadas en los hombros ,  y a continuacion hago otra repetición mas , descanso otra vez un poco  mas  y vuelvo a hacer otra repetición mas .

Esta técnica te permite superar la barrera de intensidad por ti mismo  pues esta tecnica se aplica cuando no tienes un compañero de entrenamiento.

No se deben de realizar de forma habitual o continuada, pues puede llevar al sobreentrenamiento, solo es adecuado hacerlas de vez en cuando para sorprender a los músculos, y solo lo deben de realizar deportistas avanzados.

ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


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