COMO GANAR AMPLITUD EN LA ESPALDA

CUANDO TU ESPALDA NECESITE GANAR EN AMPLITUD , DEBERAS HACER UN DIA AL MES UNA RUTINA ESPECIAL COMO ESTA : PRUEBALA SI TE ATREVES :

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE DOMINADAS :

- DOMINAS CON AGARRE  ANCHO  ( ESTANDAR )   4 X 8 REP.

-DOMINADAS CON AGARRE ESTRECHO  4 X 10 REP.

-DOMINADAS CON AGARRE INVERSO  4 X 10 REP.

-DOMINADAS CON AGARRE NEUTRO ( MEDIO ) CON LAS PALMAS DE LAS MANOS UNA ENFRETE DE LA OTRA ( ENFRENTADAS )  4 X 10 REP .

-DOMINADAS CON AGARRE INVERSO Y  ESTRECHO .

-DOMINADAS CON AGARRE DE V ( EL UTILIZADO PARA DORSAL CON AGARRE ESTRECHO , CON FORMA DE V, NO DE TRIANGULO  )  4 X 10 REP .


ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


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