Consiste basicamente en esto : por ejemplo al hacer curl con barra , llego a mi repeticion limite en la repeticion 8 , una vez llegado a esa repeticion ya no puedo hacer mas repeticiones por mi mismo , es decir no puedo hacer una repeticion concéntrica mas , pero si puede hacer repeticiones negativas ( excéntrica ) es decir aguantando la bajada del peso lo máximo posible .
Mi compañero me ayudara , al no poder hacer mas repeticiones de curl con barra , el compañero levantara la barra hasta la posicion de contracción final , y una vez en esa posición tu bajas la barra por ti mismo aguantando la bajada del peso el maximo tiempo posible (eso es una repeticion negativa ) puedes hacer una repeticion negativa o varias , al final de tu serie ( fallo muscular ).
No se deben de realizar de forma habitual o continuada, pues puede llevar al sobreentrenamiento, solo es adecuado hacerlas de vez en cuando para sorprender a los músculos, y solo lo deben de realizar deportistas avanzados.
ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO
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