TRUCOS PARA AUMENTAR LLA MASA MUSCULAR -TRAINER RODRIGO BERMEJO

TRUCOS O FORMAS DE AUMENTAR LA MASA MUSCULAR :

- entrena a la semana , no mas de 4  dias y descansa un dia , cada dos dias de entrenamiento  .

- descansa un minimo de 72 horas antes de volver a entrenar el mismo grupo muscular .

- descansa un minimo de 8 horas diarias y duerme la siesta si puedes .

- ingiere un minimo de 5 comidas equilibradas al dia .

- ingiere despues de entrenar un batido de proteinas con hidratos de alto indice glucemico .

- antes de dormir ingiere un batido de caseina con un poco de grasa de origen vegetal - grasa sanas .

- ingiere suficientes hidratos de carbono en tu dieta si quieres subir de peso , pero no te pases o engordaras  en exceso.

ENTRENADOR PERSONAL EN MADRID Y ASESOR DE FITNESS ONLINE  -  RODRIGO BERMEJO




FORMA DE CONTACTÓ :

EN EL ENCABEZADO DEL BLOG - EN EL PIE DE PAGINA : DONDE PONE FORMA DE CONTACTO .