RUTINA EFICAZ PARA DESARROLLAR EL PECHO

RUTINA DE PECHO : POR EL ENTRENADOR PERSONAL ONLINE - RODRIGO BERMEJO :

PRIMER EJERCICIO ( DESPUES DE UN BUEN CALENTAMIENTO - 2 SERIES DE PRESS DE BANCA X 20 REP ) .

- Press de banca plano con mancuernas - 4 x 8-6 rep ( la ultima serie de este ejercicio - haces una serie descendente ) .

- aperturas con mancuernas en banco inclinado - 4 x 10 rep ( la ultima serie del ejercicio - haces una serie descendente ) .

- press inclinado con mancuernas 4 x 8-6 rep - ( las dos ultimas series del ejercicio - haces series descendentes ) .

- aperturas con mancuernas en banco inclinado 3 x 12 rep ( la ultima serie - haces una serie descendente) .


ENTRENADOR PERSONAL ONLINE  RODRIGO BERMEJO  .




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