RUTINA PARA DESARROLLAR UNOS HOMBROS COMO COCOS

 RUTINA PARA DESARROLLAR HOMBROS COMO COCOS : 

- CALENTAMIENTO : dos o tres series de 20 rep de press de hombros con mancuernas sentado .

- press frontal con barra en multipower - 4x12-10-8-6 rep .
- press frontal con mancuernas , sentado - 2x8 rep .
- elevaciones laterales con mancuernas , sentado - 4 x8-10 rep .
- elevaciones frontales con barra - 3 x10 rep .
- elevaciones posteriores con mancuernas - 4 x10-12 rep .
-remo al menton con barra - 5x12 rep . 

- BUEN ENTRENAMIENTO .

ENTRENADOR PERSONAL ONLINE  -  RODRIGO BERMEJO




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