Entrenamiento brutal de sentadillas

Aquí os muestro un brutal entrenamiento de sentadillas con barra libre en jaula de potencia - aunque también lo puedes realizar en multipower:

Lo primero de todo : 2 series de 20 repeticiones con poco peso para calentar bien cuadriceps, rodillas y caderas:

10 SERIES DE SENTADILLAS CON BARRA LIBRE: 

10 series x 20-18-16-14-12-10-8-8-6-6 repeticiones (subiendo peso progresivamente en cada serie, es decir en pirámide ascendente, pero empezando con muy poco peso.

Una vez que termines estas series ya estarás listo para irte a tu casa. Pero si aun te quedan ganas de entrenar mas los cuadriceps, prueba a hacer 6 series x 15 repeticiones de extensiones de cuadriceps en maquina sentado.


FORMA DE CONTACTÓ :

EN EL ENCABEZADO DEL BLOG - EN EL PIE DE PAGINA : DONDE PONE FORMA DE CONTACTO .