BATIDO NOCTURNO DE PROTEINAS

Un buen batido de proteinas nocturno debe de ser un batido de proteinas que se metabolice lentamente , para asi tener aminoacidos en el organismo durante muchas horas , ¿ como se puede conseguir esto ?  veras principalmente ingiriendo una proteina de absorcion lenta como : la caseina micelar , o la lactoalbumina ( aunque es algo mas rapida ) o  el caseinato calcico .

¿Que pasa si se te acaba tu batido de proteinas de lenta absorcion ? pues puedes hacer dos opciones : un batido de suero ( proteina rapida ) mezclado con 20 - o - 30 gr de salvado de avena ( el salvado de avena ralentiza la absorcion del suero )  y otra opcion es comer queso fresco  desnatado , pues su principal componente proteico es : el caseinato calcico y en menor proporcion lactoalbumina   .


ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO



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