El sistema de pirámide es : un sistema de entrenamiento aplicado a el ejercicio con cargas , básicamente existen dos sistemas ( existen mas , pero estos son los mas básicos o conocidos ) el entrenamiento con cargas ( resistencias , pesos ) se puede hacer en dos tipos de pirámide :
PIRÁMIDE ASCENDENTE - PIRÁMIDE BÁSICA ( se empezará el ejercicio con un peso ligero, en las siguientes series se aumentará el peso progresivamente en cada serie, reduciendo las repeticiones según aumentamos el peso en el ejercicio )
PIRÁMIDE DESCENDENTE - PIRÁMIDE INVERSA ( se empezará el ejercicio con un peso grande, habiendo antes previamente calentado muy bien antes de empezar el ejercicio , y se reducirá - descendera - el peso en cada serie, aumentando las repeticiones , según reducimos el peso del ejercicio )
ES MUCHO MAS UTILIZADO EL SISTEMA PIRAMIDAL ASCENDENTE - PIRÁMIDE BÁSICA , PUES EL SISTEMA PIRAMIDAL DESCENDENTE - PIRAMIDE INVERSA , ES MAS PELIGROSO AL EMPEZAR EL EJERCICIO CON PESOS ELEVADOS .
ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO
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