lunes, 6 de mayo de 2013

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO 10 X 10


AQUI OS DEJO ESTA PEQUEÑA INFORMACION SOBRE EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO 10 X 10 . ¿ EN QUE CONSISTE ESTE ENTRENAMIENTO Y ESTE SISTEMA ? PUES ES SIMPLE , PERO AGOTADOR , Y AL PARECER ES MUY EFECTIVO PARA ESTIMULAR LA HIPERTROFIA MUSCULAR ( CRECIMIENTO ) Y TAMBIEN PARA VARIAR DE VEZ EN CUANDO EL ENTRENAMIENTO HABITUAL .

CONSISTE EN HACER SOLO UN EJERCICIO PARA UNA ZONA CORPORAL , ES DECIR UN SOLO EJERCICIO POR MUSCULO , PERO HACIENDO 10 SERIES X 10 REPETICIONES CADA SERIE , GENERALMENTE SE HARA CON UN EJERCICIO BASICO POR GRUPO MUSCULAR , POR EJEMPLO EN CUADRICEPS , SE UTILIZARIA DICHO SISTEMA EN LA SENTADILLA O LA PRENSA , Y EN DORSAL , EN REMO CON BARRA O PESO MUERTO CON BARRA .

¿ PARECE FACIL VERDAD ? PUES NO LO ES TANTO , PUES AUNQUE NO SUBIREMOS DE PESO EN CADA SERIE , SERAN 10 SERIES CON EL MISMO PESO , DICHO PESO NO SERA RIDICULO , NI MUCHO MENOS , SERA EL SUFICIENTE PARA HACER 10 REPETICIONES , PERO A PARTIR DE LA QUINTA SERIE TE SERA DIFICIL COMPLETAR LAS 10 REPETICIONES .

IMPORTANTE : CALIENTA BIEN LOS MUSCULOS ANTES DE ENTRENAR CON ESTE SISTEMA  ( Y EN GENERAL SIEMPRE ) PUES EVITARAS MUCHAS LESIONES .


ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO



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