SENTADILLA HACK - JACA DE PIERNAS

LA SENTADILLA HACK , MAS CONOCIDA EN ESPAÑA COMO JACA - O - JACA DE PIERNAS ,  TAMBIÉN LLAMADA - SENTADILLA JACA . ES UN EJERCICIO FUNDAMENTALMENTE DE CUADRICEPS  , MUY EFECTIVO PARA DESARROLLAR LOS CUADRICEPS .

ES SIMILAR A LA SENTADILLA , PERO CON UNA INCLINACIÓN DE 30 º  ,  ESTE EJERCICIO  TRABAJA MUY MUY A FONDO LOS CUADRICEPS .

LA FORMA DE REAL IZARLO ES MUY FÁCIL , BÁSICAMENTE TE SUBES EN LA MAQUINA DE JACA Y FLEXIONAS LAS PIERNAS HASTA DOBLAR LAS RODILLAS Y DESPUÉS SUBES A LA POSICIÓN INICIAL , EXTENDIENDO LAS RODILLAS ( HASTA TENER LAS PIERNAS RECTAS DE NUEVO ) .


ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


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