ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES EN LA POLEA ALTA

AQUI OS EXPLICO COMO REALIZAR ESTE FANTASTICO EJERCICIO PARA LOS ABDOMINALES ( PUES TRABAJA TODO EL ABDOMEN DE FORMA COMPLETA ) TANTO LOS SUPERIORES COMO LOS INFERIORES Y LOS OBLICUOS .

ESTE EJERCICIO SE REALIZA EN UNA POLEA ALTA ( TAMBIEN SE PUEDE REALIZAR EN UNA MAQUINA ESPECIFICA DE ENCOGIMIENTOS ) PERO EXPLICARE COMO REALIZARLO EN UNA POLEA ALTA . AGARRAS UNA BARRA RECTA O UNA CUERDA , Y INICIAS UNA CONTRACCION DEL ABDOMEN CON LA FUERZA DEL ABDOMEN , EL CUERPO DEBE DE ESTAR DE PIE PERO EN POSICION  INCLINADO HACIA ABAJO ( MIRANDO AL SUELO ) , O DE RODILLAS Y CON EL TORSO MIRANDO HACIA EL SUELO .



ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


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