ELEVACIONES DE TALONES SENTADO EN MAQUINA

LAS ELEVACIONES DE TALONES ( GEMELO ) SENTADO EN MAQUINA , ES UN EJERCICIO FUNDAMENTAL PARA DESARROLLAR EL SOLEO , EL SOLEO ES UN MÚSCULO DEL GEMELO , LOS GEMELOS ESTÁN FORMADOS POR EL  SOLEO Y EL  GASTRONEMIO , EN ESTE CASO ESTE EJERCICIO TRABAJA FUNDAMENTALMENTE EL MÚSCULO SOLEO .

EL EJERCICIO ES MUY SIMPLE DE REALIZAR , SENTADO EN UNA MAQUINA CON UNA ESCALÓN PARA ELEVAR LOS TALONES , NOS PONEMOS PESO SOBRE LOS MUSLOS , EN LA PARTE FINAL , CERCA DE LAS RODILLAS Y A CONTINUACIÓN ELEVAMOS LAS PUNTAS DE LOS PIES , ARRIBA Y ABAJO  HASTA COMPLETAR LAS REPETICIONES ESTABLECIDAS .



ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


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