GLUTEOS FIRMES Y TONIFICADOS

AQUI OS MUESTRO UNA RUTINA PARA ENDURECER LOS GLUTEOS , ENDURECER Y TONIFICAR ( NO ES FACIL , PERO SI EFECTIVO ) :


- PRIMER EJERCICIO - SENTADILLA EN MULTIPOWER CON PIERNAS SEPARADAS , BAJANDO HASTA ABAJO ( SENTADILLA PROFUNDA )  - 4 X 15 REP .


- SEGUNDO EJERCICIO - SENTADILLA EN MULTIPOWER CON PIERNAS JUNTAS Y CADERAS ATRAS ( PIERNAS POR DELANTE )  - 4 X 15 REP .


- TERCER EJERCICIO  - DESPLAZAMIENTOS CON MANCUERNAS ( DANDO EL PASO HACIA DELANTE , UN PASO LARGO ) - 4 X 15 REP .


- PESO MUERTO CON PIERNAS RECTAS - 3 X 15 REP .



ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


Forma de contactó:

En el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.