aqui os dejo
varios ejemplos de desayunos ideales para culturistas de entre 90 a 100 kilos :
desayuno : varios ejemplos :
ejemplo 1 : desayuno de dieta de aumento de la masa muscular:
120 gr de avena ( pesada siempre en seco ) + 1 zumo de
naranja natural - o - 2 naranjas naturales + 25 gr de frutos secos
variados + 7 claras de huevo cocidas -o - en tortilla con una yema .
ejemplo 2 : desayuno de dieta de mantenimiento de la masa muscular:
un tazon de leche desnatada , con copos de maiz ( 80 gr ) +
60 gr - de pan blanco con aceite de oliva virgen + 1 tomate + 300 gr de queso
fresco desnatado + 1 manzana - o - una pera .
ejemplo 3 : desayuno de dieta de definicion muscular :
100 gr de arroz
integral ( pesado antes de cocer - pesado en seco y luego lo cueces ).
250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 zumo de pomelo - o -
de limon natural - mezclado con agua + 1 cucharada de cafe de aceite de lino .
posdata
: esto son varios ejemplos de
dietas culturista : nunca inicies ninguna dieta por tu cuenta propia , o
consejo de una tercera persona ( no especialista en nutricion ) consulta a un
nutricionista o a un medico especializado .
Rodrigo Bermejo- entrenador personal en Madrid y preparador de culturismo natural.
Forma de contactó:
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En el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.
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