RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE PIERNAS

RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE PIERNAS


CUADRICEPS :

EXTENSIONES DE CUADRICEPS EN MAQUINA - 4 X 12-15 REPETICIONES

PRENSA HORIZONTAL - 5 X 15-12-10-8-7 REPETICIONES

SENTADILLA EN MULTIPOWER - 4 X 12.10-8-6 REPETICIONES

DESPLAZAMIENTOS CON BARRA -3 X 10 REPETICIONES

FEMORALES :

CURLD FEMORAL TUMBADO - 6 X 15-12-10-8-8 REPETICIONES

CURLD FEMORAL SENTADO - 4 X12 -10 REPETICIONES

PESO MUERTO RUMANO - 4 X 12-10-10-8 REPETICIONES

GEMELOS :

ELEVACIONES DE GEMELO DE PIE  EN MAQUINA - 6 X 20-17-15-12-10-8 REPETICIONES

ELEVACIONES DE GEMELO SENTADO EN MAQUINA  - 4 X 12 REPETICIONES



ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO




Forma de contactó:

En el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.