RUTINA ABDOMINAL PARA DEFINICION

RUTINA ABDOMINAL PARA PERIODO DE DEFINICIÓN

　

PRIMER EJERCICIO :

ELEVACION DE TRONCO CON GIRO , EN BANCO DECLINADO

4X 20 REPETICIONES

SEGUNDO EJERCICIO : ELEVACIONES DE PIERNAS EN BANCO INCLINADO -

4X15 REPETICIONES

TERCER EJERCICIO : ENCOGIMIENTOS CON PESO EN POLEA -

3X20 REPETICIONES

CUARTO EJERCICIO : OBLICUOS EN POLEA ALTA

3X25 REPETICIONES - CON POCO PESO

　

　

ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO.

Forma de contactó:

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