RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE HOMBROS

RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE HOMBROS


PRIMER EJERCICIO :

PRESS MILITAR EN MULTIPOWER -5X12-10-8-6-6 REPETICIONES

SEGUNDO EJERCICIO :

ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS -4X 12-10-8-8 REPETICIONES

TERCER EJERCICIO :

ELEVACIONES FRONTALES CON BARRA - 4X12-10 REPETICIONES

CUARTO EJERCICIO :

ELEVACIONES POSTERIORES CON MANCUERNA - 4 X 12-10 REPETICIONES

QUINTO EJERCICIO :

TRAPECIOS - ENCOGIMIENTOS CON BARRA : 5X12-10-8-8-6 REPETICIONES



ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO






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