jueves, 24 de enero de 2019

Brownie fitness de chocolate saludable y sano. Rodrigo Bermejo trainer



Hola amigos y amigas de mi blog de fitness, nutrición deportiva, entrenamiento personal, vida sana y por supuesto culturismo… hoy os voy a mostrar una receta “riquísima de Brownie fitness” y muy saludable. Desde mi forma de ver las cosas, como deportista de competición en culturismo y como entrenador personal Online y preparador fitness…. mi forma de ver y de entender la vida es siempre amando y respectando a nuestro organismo ¡por eso lo cuido y lo nutro bien! Pero de vez en cuando hay que darse un “capricho nutricional” y comer también “un postre sano y riquísimo”

Por eso en esta ocasión os voy a dar una receta de un “brownie fitness de chocolate” que sabe estupendamente y podrás consumir de forma ocasional, pues aunque sea sano no olvides que también contiene calorías, es decir ser sano no significa que me puedo atiborrar de ese alimento y consumirlo sin control alguno. Por lo tanto yo recomiendo a mis clientes\as en mis entrenamientos personales en Madrid que consuman el browni fitness de forma ocasional, para darse un capricho rico y dulce… pero a la vez sano y con nutrientes de buena calidad.



Vamos con los ingredientes del brownie fitness de chocolate


Sus ingredientes son muy aptos para la dieta o tipo de “nutrición del estilo fitness”

Vamos con los ingredientes de brownie fitness:

12 gr de cacao en polvo desgrasado.
12 gr de harina de coco o almendra.
35 gr de almendras en láminas.
130 ml de bebida de origen vegetal tipo soja, almendra, arroz o avena.
1\2 cucharadita de esencia de vainilla.
1\2  cucharadita de levadura en polvo.
40 gr de mantequilla de cacahuete.
40 gr de proteína en polvo whey proteín sabor chocolate.
Media manzana pelada y troceada.

Como lo preparamos

Mezclamos la proteína, la mantequilla de cacahuete y el cacao desgrasado y lo mezclamos bien.

Añadimos la media manzana troceada en pequeños trozos y pelada y lo mezclamos. Añadimos la harina y mezclamos bien.

Después añade a esta masa la bebida vegetal y la esencia de vainilla. Justo después añadimos la levadura y un poco de almendra laminada, mezclamos y envolvemos muy bien toda la mezcla.

Colocamos la mezcla en un molde adecuado para el horno, después ponemos el horno a 180º durante 16-20 minutos aproximadamente.


 Tamaño del postre: un brownie
Aproximadamente para una persona. Si quieres mas ración añade más cantidad de ingredientes.

Este postre contiene aproximadamente por 100 gr de producto

Calorías 610

Grasas 27 gr de las cuales saturadas son 8 gr

Proteínas 50 gr

Carbohidratos 40 gr de los cuales azucares son 28 gr

Fibra alimenticia 12 gr 


¡Disfrútalo con moderación!

Un saludo del entrenador personal Rodrigo Bermejo coach Madrid

1 comentario:

  1. No siempre se puede comer rico sabroso y a la vez aportar macro nutrientes de calidad a tu organismo. ¡Pero con este postre fitness si es posible!

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