Hola amigos y amigas de mi blog de fitness, nutrición deportiva, entrenamiento personal, vida
sana y por supuesto culturismo… hoy os voy a mostrar una receta “riquísima de Brownie fitness” y muy saludable.
Desde mi forma de ver las cosas, como deportista de competición en culturismo y como entrenador personal Online y preparador fitness…. mi forma de ver y de entender la vida es siempre amando y respectando a nuestro organismo ¡por eso lo cuido y lo nutro bien! Pero de vez en cuando hay que darse un “capricho nutricional” y comer también “un postre sano y riquísimo”
Desde mi forma de ver las cosas, como deportista de competición en culturismo y como entrenador personal Online y preparador fitness…. mi forma de ver y de entender la vida es siempre amando y respectando a nuestro organismo ¡por eso lo cuido y lo nutro bien! Pero de vez en cuando hay que darse un “capricho nutricional” y comer también “un postre sano y riquísimo”
Por eso en esta ocasión os voy a dar una receta de un “brownie fitness de chocolate” que sabe
estupendamente y podrás consumir de forma ocasional, pues aunque sea sano no
olvides que también contiene calorías, es decir ser sano no significa que me
puedo atiborrar de ese alimento y consumirlo sin control alguno.
Por lo tanto yo recomiendo a mis clientes\as en mis entrenamientos personales en Madrid que consuman el browni fitness de forma ocasional, para darse un capricho rico y dulce… pero a la vez sano y con nutrientes de buena calidad.
Por lo tanto yo recomiendo a mis clientes\as en mis entrenamientos personales en Madrid que consuman el browni fitness de forma ocasional, para darse un capricho rico y dulce… pero a la vez sano y con nutrientes de buena calidad.
Vamos con los ingredientes del brownie fitness de chocolate
Sus ingredientes son muy aptos para la dieta o tipo de “nutrición del estilo fitness”
Vamos con los
ingredientes de brownie fitness:
12 gr de cacao en polvo desgrasado.
12 gr de harina de coco o almendra.
35 gr de almendras en láminas.
130 ml de bebida de origen vegetal tipo soja, almendra,
arroz o avena.
1\2 cucharadita de esencia de vainilla.
1\2 cucharadita de
levadura en polvo.
40 gr de mantequilla de cacahuete.
40 gr de proteína en polvo whey proteín sabor chocolate.
Media manzana pelada y troceada.
Como lo preparamos
Mezclamos la proteína, la mantequilla de
cacahuete y el cacao desgrasado y lo mezclamos bien.
Añadimos la media manzana troceada en
pequeños trozos y pelada y lo mezclamos. Añadimos la harina y mezclamos bien.
Después añade a esta masa la bebida vegetal y
la esencia de vainilla. Justo después añadimos la levadura y un poco de
almendra laminada, mezclamos y envolvemos muy bien toda la mezcla.
Colocamos la mezcla en un molde adecuado para
el horno, después ponemos el horno a 180º durante 16-20 minutos
aproximadamente.
Aproximadamente para
una persona. Si quieres mas ración añade más cantidad de ingredientes.
Este postre contiene aproximadamente por 100 gr de producto
Calorías 610
Grasas 27 gr de las cuales saturadas son 8 gr
Proteínas 50 gr
Carbohidratos 40 gr de los cuales azucares son 28 gr
Fibra alimenticia 12 gr
¡Disfrútalo con moderación!
Un cordial saludo del entrenador
personal Rodrigo Bermejo coach Madrid
No siempre se puede comer rico sabroso y a la vez aportar macro nutrientes de calidad a tu organismo. ¡Pero con este postre fitness si es posible!
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