RUTINA DE DORSAL Y HOMBRO EN SUPERSERIES

Aquí os muestro una rutina de dorsal y hombro en superseries :

- jalon al pecho con agarre ancho - 4 x 12 rep - EN SUPERSERIE CON : 
- press militar con barra en multipower - 4 x 8-10 rep .

- jalones tras nuca con agarre ancho - 4 x 10 rep -
- EN SUPERSERIE CON :

- elevaciones laterales con mancuernas - 4 x 10-12 rep .

- remo inclinado  con barra - 4 x12-10-8-6 rep - EN SUPESERIE CON :
- elevaciones frontales con barra - 4 x 10 rep .

- remo con mancuerna a un brazo - 4 x 8-6 rep - EN SUPESERIE CON :
- elevaciones posteriores con mancuernas , sentado - 4 x12 rep .


- peso muerto rumano - 4 x 8-6 rep - EN SUPESERIE CON :

- remo al mentón con barra - 4 x12 rep .


 




ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


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