¿Que es el entrenamiento de ejercicio aerobico de intervalos ? pues ejercicio cardiovascular , osea ejercicio aerobico , hecho de otra manera , veras basicamente el ejercicio de intervalos ( H I I T ) es hacer el cardio variando la intensidad del ejercicio cada cierto tiempo , por ejemplo asi : 2 minutos aerobico de moderada intensidad , 45 segundos corriendo a bastante velocidad , otra vez 2 minutos a moderada intensidad .
Asi todo el tiempo del ejercicio , evidentemente pueden variar los tiempos de ejercicio a alta intensidad , y los tiempos de intensidad moderada , segun la forma fisica que tengas , pero siempre hay un mismo modo de ejercicio , descanso activo , es decir ejercicio moderado , seguido de ejercicio de alta intensidad , y pensareis ¿ para que vale exactamente hacer esto ? pues segun los ultimos estudios , variar la intensidad del ejercicio cardiovascular , aumenta el gasto calorico , aumenta la resistencia aerobica , cardiovascular , reduce el tiempo necesario para quemar grasa y ponerte en forma , casi a la mitad de lo que necesitarias haciendo ejercicio aerobico a una misma intensidad .
Todo esto en la mitad de tiempo que haciendo ejercicio cardiovascular normal , es decir sin intervalos , ahora bien hay que tener cuidado , pues solo las personas bien entrenadas pueden entrenar aumentando mucho la intensidad , aunque despues vuelvas a bajar la intensidad otra vez de nuevo , pues para las personas poco entrenadas , es mejor mantener una intensidad del ejercicio constante , una ultima cosa , el cardio de intervalos , os ahorrara mucho tiempo de estar haciendo aerobicos , pues quemaras las mismas calorias en la mitad de tiempo , pero puede ser en muchos casos , mas destructor de tejido muscular el ejercicio de intervalos , que el cardio tradicional con intensidad constante , un saludo de Rodrigo Bermejo .
ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO
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