Empezando primero por ejercicios de aislamiento ( uniarticulares , en los cuales no intervengan , ni los triceps , ni los hombros )
Ejemplo de rutina :
Primer ejercicio : Aperturas en banco plano con mancuernas 4 series x 12-10-8-8 rep
Segundo ejercicio : Press de banca inclinado ( banco inclinado ) con mancuernas 4 series x 10-8-8-6 rep
Tercer ejercicio : Aperturas en banco inclinado con mancuernas ( banco inclinado ) 4 series x12-15 rep
Cuarto ejercicio : Press de banca con barra ( en banco plano ) 4 series x 8-10 rep
Veras como mejoraras tu pectoral , pero no podras manejar los mismos kilos que antes en tus preses ( press banca , press banca inclinado= superior )
ENTRENADOR PERSONAL
RODRIGO BERMEJO
Forma de contactó:
En el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.
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