En las dietas es habitual el consumo de la manzana para quitar el apetito, porque no solo es una
fruta muy poco calórica, sino que está rica y aporta sensación de saciedad al
organismo. Mejor merendar una manzana que un donuts, ¿no crees?
Pero si las manzanas no tienen un lugar importante en
tu carrito de la compra, léete este artículo porque te invito a conocer todos
los beneficios de comer manzanas (y
ya te adelanto que son más de los que imaginas…):
Comer manzanas: todos los beneficios
Comer manzanas
tiene muchos beneficios para el organismo. Veamos algunos de los principales:
● Blanquea los dientes: no gastes el dinero en tratamientos
que puedan dañar el esmalte de los dientes, porque solo con comer una manzana
tendrás los dientes más blancos y una sonrisa más bonita. Además, es una fruta
clave para las personas que tienen gingivitis, porque fortalece las encías.
● Hidrata el cuerpo: las manzanas poseen un alto contenido en agua, por
lo que al tomar una manzana notarás una dosis de frescor y te sentirás más
hidratado/a.
● Reduce la retención de líquidos: el consumo de una manzana al día
puede reducir de forma notable la acumulación de líquidos, además de reducir la
aparición de calambres, presión arterial alta, etc.
● Sensación de saciedad: si sientes un gusanillo en tu
estómago que ‘se muere de hambre’ mátalo comiendo una manzana, porque aporta
una sensación de saciedad muy buena y tiene pocas calorías.
● Fuente de fibra: es un alimento que tiene fibras solubles e
insolubles. Se recomienda su consumo en las personas que tienen problemas para
ir al baño de forma habitual, ya tengan estreñimiento o diarrea.
● Aporta energía: la manzana es una fruta que tiene azúcar, por lo que si
comes una manzana antes de estudiar podría ayudarte a rendir más. Notarás que
las capacidades mentales aumentan y serás más productivo/a.
Estos son algunos de los importantes beneficios de las manzanas. Sin embargo, decirte que
las manzanas rojas tienen más poder
antioxidante y más beneficios todavía. Así que no dudes en incluirlas en tu
dieta.
Tanto si quieres perder peso como cuidar tu nutrición, el consumo
de frutas como la manzana es más que necesario. Y si quieres combinarlo con
ejercicio, recuerda que soy entrenador personal en Madrid y online, ¡puedo ayudarte!
Un saludo de Rodrigo Bermejo.
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