¿ cuales son los mejores ejercicios del fitness y la musculacion?
- Remo inclinado con barra.
- Peso muerto convencional en multipower.
- Press de banca plano.
- Sentadilla libre con barra o en multipower.
- Press militar con barra o press frontal.
- Elevaciones laterales con mancuernas, sentado en un banco.
- Remo al mentón con barra z o desde una polea baja.
- Curl con barra z, de pie o curl con barra recta.
- Dominadas con agarre ancho y agarre neutro.
-Extensiones de tríceps en polea alta con cuerda o con barra en v.
- Remo Gironda con agarre estrecho y agarre ancho.
- Prensa de piernas inclinada y zancadas con mancuernas.
- Elevaciones de gemelo de pie y sentado.
- Peso muerto con piernas rectas.
- Curl femoral tumbado en maquina y curl femoral de pie.
- Hiperextensiones de lumbar
Por supuesto antes de realizar ningún ejercicio del tipo que sea( pesas o mancuernas o gimnasia sin pesos ) o rutina de
ejercicio deberás de calentar siempre correctamente los músculos que vas a entrenar con
varias series ligeras y con altas repeticiones – entre 15 y 20 Rep.
Un saludo de Rodrigo Bermejo asesor de fitness y culturismo natural.
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