jueves, 12 de junio de 2014

¿Como mejorar el desarrollo de los brazos? por Rodrigo Bermejo



¿Como mejorar el desarrollo de los brazos? por Rodrigo Bermejo

Continuamente recibo email de numerosas personas preguntándome la forma de mejorar sus brazos.

Lo mas importante a parte de la genética, que evidentemente es muy importante y cada cual tiene la suya, para conseguir un buen desarrollo en los brazos deberás de hacer estos consejos:

- Entrenar concentrando muy bien los músculos.

- Hacer un mínimo de series por cada entrenamiento de brazos, según  la genética de cada persona, algunas personas hacen pocas series y otra necesitan muchas mas.

- Agrupar el entrenamiento de bíceps y tríceps también generalmente ayuda a mejorar el desarrollo de los brazos rebeldes.

- Meter el peso máximo que puedas, pero siempre adecuado en cada ejercicio, meter todo el peso que puedas, pero siempre que no descuides la técnica.

- Descansar entre series no más de 1 minuto o minuto y medio.

- No entrenar nunca los brazos mas de dos veces por semana, como máximo, generalmente con un día suelen desarrollarse bien

- Hacer técnicas de intensidad también puede ayudar,  las superseries y series descendentes también funcionan bien para estimular los brazos más difíciles de desarrollar.


Un saludo de Rodrigo Bermejo, preparador de culturismo natural en Madrid y online.

Forma de contactó:
En el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.





No hay comentarios:

Publicar un comentario