RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE ESPALDA

RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE ESPALDA

PRIMER EJERCICIO :

DOMINADAS :  4 X 12 REPETICIONES

SEGUNDO EJERCICIO :

JALON AL PECHO EN POLEA ALTA : 3 X 12 - 10 REPETICIONES

TERCER EJERCICIO :

REMO CON BARRA :  5 X 12 -10-8-6-6 REPETICIONES

CUARTO EJERCICIO :

REMO CON BARRA T : 3 X 8-8-6 REPETICIONES

QUINTO EJERCICIO :

REMO CON MANCUERNA A UN BRAZO : 3 X 8 - 6 - 6 REPETICIONES

SEXTO EJERCICIO : LUMBARES

PESO MUERTO CONVENCIONAL : 5 X 12-10-8-6-6  REPETICIONES



ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO





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