Rutina para mejorar el abdominal. Entrenador personal on-line

Entrenador personal online. Rutina para mejorar el abdomen.

- Lo primero de todo siempre será realizar un buen calentamiento de 2 series de 20 rep- del primer ejercicio que vamos a realizar.

Rutina principal de abdomen:

-encogimientos con peso (también llamado- encogimientos con un disco) - cogiendo un disco de peso con las dos manos y empujando el disco hacia arriba- 4x30-25-20-15 rep- subiendo poco a poco el peso.

- elevaciones de piernas colgado en una barra fija- 3x12 rep.

- patadas de rana en un banco plano- 4x15 rep.

- al terminar la rutina estira levemente los músculos entrenados, pero sin forzar la musculatura.

Un saludo de Rodrigo Bermejo. Entrenador personal on-line. Entrenador personal en Madrid

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