Los ejercicios isométricos, son aquellos ejercicios en los cuales se genera tensión muscular y esfuerzo pero sin realizar movimientos articulares, es decir es una contracción muscular con los músculos sin movimiento alguno (ni excéntrico, ni concéntrico).
Se pueden realizar en cualquier lugar y sin necesidad de ningún material deportivo, por ejemplo: apretar fuertemente un musculo sin realizar ningun movimiento de la articulacion, eso es una contracción isométrica, o simplemente apretar a tope el abdomen o un bíceps al posarlo y aguantar la contracción del musculo.
Hay ejercicios especificos para realizar contracciones isométricas, por ejemplos: las planchas frontales o laterales de abdomen.
El apretar el pecho a tope y aguantar esa contracción durante un tiempo, eso también es un ejercicio isométrico.
Ayudan a tonificar y hasta es posible que ayuden a ganar fuerza, siempre que se combinen con entrenamiento de pesas, pero sobre todo son útiles para tener un buen control muscular sobre los músculos, mejora el riego sanguíneo y ayuda a endurecer el musculo.
Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo - entrenador personal online.
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