En esta ocasión os voy a exponer una receta riquísima, muy saludable y dietetica que normalmente suelo merendar de vez en cuando para variar mi merienda habitual que suele ser esta: normalmente yo suelo merendar esto:
seis claras de huevo y una yema y mezclado con 70 gr de pavo en embutido (troceado) y todo hecho en una sarten con muy poco aceite, mas 90 gramos de pan integral con tomate natural y 10 gramos de aceite de oliva virgen.
Cada 10 días cambio mi merienda habitual y me como esto que voy a exponer que ademas de sano y adecuado para ganar musculo, ademas esta muy muy bueno.
Receta de fitness alta en proteínas:
ingredientes:
- 6 claras de huevo, mas una yema.
- 70 gramos de harina de avena.
- 1 cucharada pequeña de cacao desgrasado (cuchara de las de postre pequeña).
- una cucharada grande de miel natural.
- 20 gramos de nueces peladas y cortadas en trozos pequeños.
- medio Vaso de leche desnatada (unos 100 ml)
Ahora coges todo esos ingredientes y los bates en una batidora. Después lo pones en una sarten con poco aceite y haces tortitas - o - en un recipiente para microondas - durante un par de minutos (entre 2 y 3 minutos) en un microondas a baja potencia, hasta que se haga el postre.
Un consejo: esta mas bueno cuando se enfría, que comiéndolo estando aun caliente.
Un saludo de Rodrigo Bermejo.
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