Rutina de cintura y abdomen. Entrenador personal on-line Rodrigo Bermejo

Entrenador personal online- rutina de cintura y abdomen.

- lo primero de todo antes de hacer cualquier rutina de entrenamiento, será  hacer un par de series de calentamiento  abdominal- mediante dos series de encogimientos en un banco plano- de 2 x 20 rep.

Rutina principal de cintura y abdomen:

- elevaciones de tronco con giros en un banco inclinado- 4 x 15 a 20 rep.

- elevaciones de piernas tumbado en un banco inclinado- 4 x 12- 15 rep.

- encogimientos en un banco plano- 3 x 20 rep.

- giros de cintura en un banco inclinado- con un palo – 3 series de 35 giros en total contando izquierda y derecha – por cada serie.

Después de entrenar el abdomen y  la cintura, debes de estirar levemente la zona abdominal y la cintura – pero sin forzar la musculatura de la cintura  en exceso.

Un saludo de Rodrigo Bermejo trainer- entrenador personal on-line.

Forma de contactó:

En el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.