Hoy en día
debido al estrés diario y el ritmo de vida tan ajetreado y con tantas
obligaciones y quehaceres… Es bastante común encontrar a muchas personas con
estrés, y tensión nerviosa. Además, tampoco cuidan la alimentación y para colmo,
tampoco hacen deporte de ningún tipo. Esto no hace más que agravar aún más la
situación… pues está demostrado que hacer deporte reduce el estrés y la tensión
nerviosa.
Es por esta
razón por la que voy a exponer en este breve articulo los múltiples beneficios
de llevar un estilo de vida saludables
y estilo de vida fitness.
Beneficios de llevar un estilo de vida saludable
 |
| Estilo de vida fitness y hábitos de vida saludables. Rodrigo Bermejo trainer |
Como
entrenador personal y asesor de fitness en Madrid se perfectamente lo importante que es realizar ejercicio físico y cuidar la alimentación. Pues la nutrición y el deporte son la base de
una buena salud física y también anímica…
El llevar un
estilo de vida sano y saludable… empieza por hacer deporte de forma regular,
cuidar la alimentación diaria, dormir al menos ocho horas diarias, beber al
menos un litro y medio de agua al día, no fumar ni beber, etc.
Pero vamos a exponer estos hábitos saludables
para que queden más claros:
·
Hacer
ejercicio aeróbico como caminar o
bicicleta, al menos 3 días en semana y en sesiones de al menos 30 minutos.
Esto te ayudara a mantener fuerte el musculo cardiaco y a quemar grasa corporal.
·
Cuidar
la nutrición diaria y comer al menos 5
veces al día en cantidades más pequeñas. ¡En vez de comer 3 veces al día en
mayores cantidades!
·
Beber
por día al menos 1,5 litros de agua. Aunque será mejor 2 litros al día de agua.
Pues la hidratación es fundamental para el cuerpo.
·
Realizar
si puedes también ejercicios anaeróbicos – ejercicios
de pesas y resistencias musculares, al menos 2 días en semana. Pues el
levantar pesas ofrece múltiples beneficios al organismo y mejora la fuerza y el
tono muscular.
·
¡No
bebas bebidas azucaradas! O al menos reduce su consumo. Pues demasiada azúcar simple es mala para nuestra salud.
·
Limitar
al máximo el consumo de alcohol. Sobre todo, el de alta graduación. Pues solo
aportan calorías vacías y dañan el organismo.
·
No fumes. Pues es bien sabido que es nocivo
para tu salud.
·
No
comas o limita al máximo la comida basura y con calorías vacías, pues solo nos
hará engordar y dañar nuestra salud
al tener demasiada grasa saturada y azúcar simple.
·
No
añadas demasiada sal a tu comida. Pues el exceso de sodio es malo para nuestra
salud.
·
Añade cereales integrales a tu
nutrición. Además de
consumir al menos 2 piezas de fruta al
día y dos porciones de verduras por día.
·
Consume
carnes magras y cocinadas a la plancha o cocidas. Consume pescados blancos
también cocinados a la plancha o cocidos. Una vez por semana al menos debes de
consumir pescado azul.
·
Los
lácteos mejor desnatados, pues son mejores al no contener grasas saturadas en
exceso. Los frutos secos son muy buenos
para la salud… pero consumidos con moderación pues tienen muchas calorías
provenientes de las grasas saludables que contienen.
·
Por
ultimo evita en lo máximo que te sea
posible los embutidos y los pasteles o repostería y la comida muy procesada.
Todos estos
consejos te ayudaran a mejorar tu estado físico, tu estado anímico y por
supuesto tu salud.
Si además de
estos consejos contratas a un entrenador personal o entrenadora personal que te ayude a ponerte en forma ¡mejor que
mejor!
¡No olvides que soy entrenador
personal en Madrid!
Y puedo ayudarte a ponerte en forma… Pero si mejor prefieres una entrenadora personal en Madrid también
podremos ayudarte.
¿Probamos a
mejorar estos hábitos saludables?
Un cordial saludo de
Rodrigo Bermejo y de Susana Alonso Fitness. Entrenadores personales en Madrid y
coach fitness online.
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