En este artículo el entrenador personal Rodrigo Bermejo (entrenador
online) os muestra varios ejemplos de menús
fitness saludables y adecuados para comer sano y rico al mismo tiempo.
Ejemplo de desayuno fitness femenino:
40 gr de harina triturada de
avena. 3 claras de huevo y una yema. Un poco de leche de soja 100 ml. Una
cucharada de aceite de oliva virgen extra. Un poco de canela en polvo, más un
poco de sacarina, mas una cucharada pequeña de cacao en polvo bajo en grasa. Ahora
todo a la batidora y bien triturado.
Con lo que salga. Te haces unas
tortitas en la sartén, eso sí con poco aceite. Espera a que se enfríen un poco
y disfruta de un desayuno rico, sano y bajo en calorías.
Ejemplo de merienda fitness femenino:
160 gr de queso fresco
desnatado + 1 yogur desnatado + una cucharada grande de proteína de suero de
chocolate por encima. Mezcla todos estos ingredientes y échale por encima un
poco de mermelada lights baja en calorías. Riquísimo y además sano y
bajo en calorías.
Ejemplo de cena fitness femenino:
Una ensalada variada (lechuga,
tomate, espárragos blancos y 40 gr de maíz dulce) y aliñada con aceite de oliva
virgen y con vinagre de manzana. En la ensalada añades también una manzana
pelada y troceada para darle más sabor a la ensalada. Además de añadir un yogur
desnatado por encima de la ensalada a modo de salsa rosa (pero más sana).
De segundo plato: 100 gr de
queso fresco bajo en grasa, y con un poco de mermelada lights baja en calorías.
Una cena rica, sana y ligera. No siempre debe de ser aburrido cenar y
alimentarse de forma sana.
Un saludo y espero que estos
ejemplos de comida fitness te hagan más fácil llevar una alimentación fitness.
Consulta a un experto en nutrición
deportiva, un medico con conocimientos en nutrición o un nutricionista. Nunca
debes de realizar cambios o modificar tu dieta, sin antes consultar con un
experto en el tema.
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