REMO CON BARRA T CON APOYO DE PECHO – VS – REMO CON
MANCUERNA. Por Rodrigo Bermejo preparador de fitness y
culturismo natural.
Hoy vamos con un artículo interesante sobre estos dos magníficos
ejercicios que son muy utilizados en el culturismo para desarrollar y entrenar los dorsales.
¿Cuál de estos dos ejercicios trabaja a parte de los dorsales, también trabaja el centro de la espalda?
Remo con mancuerna (a
un brazo):
El remo con mancuerna permite utilizar ciertos elementos que
no se utilizaran en el remo con barra T. El uso de las mancuernas exige más estabilización
y por supuesto más ayuda de los músculos auxiliares, que utilizar una barra T
con apoyo del pecho. Por eso sois tan fuertes en ese movimiento, pues aparte
del dorsal, en este ejercicio utilizamos muchos otros músculos que te ayudan en
el movimiento.
En este ejercicio normalmente se utiliza una banca plana
apoyando en ella el brazo que no trabaja. Muchos culturistas prefieren apoyar
el brazo que no trabaja en un mancuernero y de esta forma están más cómodos.
Este ejercicio trabaja fundamentalmente los dorsales bajos (parte inferior de los dorsales) y es magnífico
para esa zona corporal.
Remo con barra T y
apoyo del pecho en máquina:
Este ejercicio es magnífico para no preocuparse por el
equilibrio y permite centrarse en tirar del peso y contraer a tope la espalda.
Este ejercicio es magnífico para dotar a la espalda de masa muscular y grosor
(sobre todo al centro de la espalda y la zona
superior del dorsal y deltoides posteriores).
En este ejercicio no eres tan fuerte, como lo eres en el
remo con mancuerna a un brazo, debido a que apenas hay ayuda de músculos
auxiliares (como ocurre en el remo con mancuerna).
Es un buen ejercicio para
trabajar la zona central de la espalda
(romboides y trapecio medio).
Mayor ventaja en
ambos ejercicios: Remo con barra T con apoyo del pecho. Este ejercicio es más
eficaz a la hora de trabajar la zona central de la espalda.
Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo – entrenador personal en Madrid y asesor online de fitness.
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| Remo con barra t con apoyo del pecho |
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