En este breve articulo los entrenadores personales en Madrid y coach fitness online Rodrigo Bermejo y Susana Alonso Fitness os mostrara mediante imágenes varios ejemplos de "menús fitness" que ellos mismos elaboran y consumen en su día a día como parte de su alimentacion fitness.
Vamos a poder ver imágenes de menús sanos... ejemplos de menús fitness que son sanos, nutritivos, altos en proteína, moderados en carbohidratos y bajos en grasas (sobre todo las grasa saturadas).
Debajo de cada foto explicare los alimentos que contienen cada foto, y aproximadamente las cantidades de cada alimento. Así como cuando son mas apropiados tomar esas comidas (es decir en que horarios del día).
¡Vamos a por ello! "Menús fitness sanos ricos y saludables"
Hoy ejemplos de menús fitness adecuados para ganar masa muscular con poca grasa
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| Menú 1:Una naranja. 4 Claras de huevo y una yema, con champiñones. |
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| Menú 2: 70 gr de copos de avena, mezclado con 5 claras de huevo y canela mas edulcorante. |
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| Menú 3: dos rajas de piña al natural con una tortilla de 4 claras de huevo y un quesito bajo en grasa lights. Menú 3: es adecuado para cenar. Pero también se puede consumir a media mañana. Es una comida baja en calorías. |
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| Menú 4: 50 gr de arroz (pesado en seco y después lo cueces) mas 180 gr de pollo a la plancha troceado y pimiento verde cocido. Menú 4: es adecuado como media mañana. |
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| Menú 5: 80 gr de arroz blanco (pesado en seco y después lo cueces) mas 180 gr de pechuga de pollo a la plancha. Mas lechuga con vinagre de modena y 10 gr de aceite de oliva virgen. Menú 5: es adecuado para comida de mediodia - almuerzo |
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| Menú 6: 100 gr de atún al natural mas 60 gr de arroz (pesado en seco y después lo cueces). Menú 6: esto es adecuado para merendar. Esto son solo ejemplos de menús fitness. Pero ¡Recuerda! |
Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo y de Susana Alonso Fitness
