fotos de Rodrigo Bermejo - Preparador de culturismo natural en Madrid y online

En este escrito - de mi blog de fitness os muestro unas fotos que me he hecho recientemente en el gimnasio donde entreno actualmente. Actualmente no estoy en el mundo de la competición (no compito y entrenó a menor nivel)  pero aun asi entreno duro y con ganas y pasión al menos tres días en semana.

Pero para un ex- competidor y preparador de culturismo natural, nunca se sabe si algún día me volverá a picar las ganas de subir a las tarimas de competición.

Espero que os guste mi blog de fitness y culturismo natural, en donde encontrareis muchos consejos sobre el mundo del fitness.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo. Preparador de culturismo natural.

forma de contactó :
en el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.

Entrenador personal Rodrigo Bermejo - fotos de Rodrigo Bermejo - entrenador personal

En este escrito - de mi blog de fitness os muestro unas fotos que me he hecho recientemente en el gimnasio donde entreno.

Actualmente entreno 3 días a la semana mediante entrenamiento pesado y intenso con pesas y dos días de ejercicio aeróbico (25 minutos de cardio de intervalos).  Espero que os guste mi blog de fitness y culturismo natural, en donde encontrareis muchos consejos sobre el mundo del fitness y la musculación.

 Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo. Entrenador personal de fitness.

forma de contactó :
en el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.

Entrenador personal en Madrid - fotos de Rodrigo Bermejo - entrenador personal

En este escrito - de mi blog de fitness os muestro unas fotos que me he hecho recientemente en el gimnasio donde entreno. Espero que os guste mi blog de fitness y culturismo natural, en donde encontrareis muchos consejos sobre el mundo del fitness.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo. Entrenador personal en Madrid.

forma de contactó :
en el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.

Entrenador personal Online. Fotos de Rodrigo Bermejo - entrenador personal online

En este escrito os muestro unas últimas fotos que me he hecho en el gimnasio donde entreno. Espero que os guste mi blog de fitness y culturismo natural.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo. Entrenador personal Online a distancia.

forma de contactó :
en el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.

Postre casero alto en proteínas riquisimo y dietetico

En esta ocasión os voy a exponer una receta riquísima, muy saludable y dietetica que normalmente suelo merendar de vez en cuando para variar mi merienda habitual que suele ser esta: normalmente yo suelo merendar esto:

seis claras de huevo y una yema y mezclado con 70 gr de pavo en embutido (troceado) y todo hecho en una sarten con muy poco aceite, mas 90 gramos de pan integral con tomate natural y 10 gramos de aceite de oliva virgen.


Cada 10 días cambio mi merienda habitual y me como esto que voy a exponer que ademas de sano y adecuado para ganar musculo, ademas esta muy muy bueno.


Receta de fitness alta en proteínas:

ingredientes:

- 6 claras de huevo, mas una yema. 

- 70 gramos de harina de avena.

- 1 cucharada pequeña de cacao desgrasado (cuchara de las de postre pequeña).

- una cucharada grande de miel natural.

- 20 gramos de nueces peladas y cortadas en trozos pequeños.

- medio Vaso de leche desnatada (unos 100 ml)

Ahora coges todo esos ingredientes y los bates en una batidora. Después lo pones en una sarten con poco aceite y haces tortitas - o - en un recipiente para microondas - durante un par de minutos (entre 2 y 3 minutos) en un microondas a baja potencia, hasta que se haga el postre.

Un consejo: esta mas bueno cuando se enfría, que comiéndolo estando aun caliente.

Un saludo de Rodrigo Bermejo.






forma de contactó :
en el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.

Batido casero para ganar masa muscular y peso corporal

Enlace del vídeo - pincha este enlace y veras el vídeo:

Batido casero para ganar masa muscular y peso corporal

Pautas a seguir para entrenar los abdominales

Pincha este enlace y veras el vídeo:

Pautas a seguir para entrenar los abdominales